浮鹰岛今天少吃一块肉,明年维密你走秀!-俏厨娘

今天少吃一块肉克罗心官网,明年维密你走秀!-俏厨娘


回复「健康」教你养生小食谱
今年2017年的维密
大家都看了吧
奚梦瑶摔了一跤成功吸引了所有人目光
其实,今年共有7位中国仙女上维密走秀
平均年龄:25 平均身高:177
羡慕吗??阳光路上简谱?嫉妒吗北川政务网???
文 | 美食工场 ID |meishicc

整场秀看下来
厨娘简直忍不住惊叹:
“啊啊啊脖子下面就是腿!”
“啊啊啊为什么这么瘦还都有胸!三目猴 !”
“啊啊啊啊马甲线!!!”
“啊啊啊啊啊王美婷啊!!!!”
然后看看自己的腿自己的腰
自己的胸自己的肚几

前维秘超模Doutzen Kroes曾说过,好的身材30%靠健身田中耕一,70%是靠饮食决定的,吃的不对,再卖力健身也白搭。
厨娘相信这点你一定深有体会,不管住嘴就想拥有好身材,不存在的

先来看看厨娘的心头爱——大表姐刘雯的一天的饮食,清淡又营养,其实吃法完全可以效仿。
刘 雯

早 餐:
牛奶 200ml 110 Cal+草莓 10颗 60 Cal+蓝莓 20颗 40 Cal+碧根果 2颗 50 Cal+卡乐比麦片 100 Cal,总计360 Cal

午 餐:
牛油果 半颗 150 Cal+圣女果 10颗 30 Cal+沙拉青菜 一大把 50 Cal+意大油醋汁 50 Cal,总计 280 Cal

加 餐:
紫、绿甘蓝 ? 颗 20 Cal+苹果 一个 80Cal+黄桃 (其实看起来像彩椒,不过黄桃更好吃~) 3 片 40Cal顽强造句,总计 140Cal

加 餐:
腰果3颗 30 Cal+甜菜根 3片 40 Cal+青菜 一把 40 Cal+面包干 5颗 30 Cal樱花的眼泪,总计 140 Cal
?:一天总计热量1020 Cal
Karlie Kloss

KK算是维密小天使里最热爱下厨的我的九月 ,经常在ins上分享自己的健康食谱,吃上也比较讲究营养,是高蛋白和super food的狂人。

早 餐:
鸡蛋两个 170 Cal+菠菜一把 20 Cal+番茄一个 20 Cal+香菇 两个 10 Cal+血橙 一个 50 Cal,总计 270 Cal

晚 餐:
胡萝卜半根 50 kcal+洋葱 半个 20 Kcal+汤 一罐 20Kcal+蘑菇 少许25 Kcal+香菜 一把,总计 115 Kcal
?:这样一天下来的热量只有575Kcal
GIGI HADID
gigi的饮食习惯:爱吃肉!浮鹰岛不忌口!Glamours采访了Gigi,看看她一天下来的食物----竟然都是汉堡热狗

以前的她:

现在的她:



早 餐:
Gigi说她的早饭一般都是橙汁或者咖啡环岛大陆通,心情好的时候会跟家人一起吃个brunch。鲜榨橙汁 一杯约 150 Kcal,黑咖啡其实更好,消肿抗氧化

午 餐:
比如右边这份Bacon, Gouda & Egg三明治只有350Kcal, 蛋白质和碳水化合物都有了。女生的胃口吃一只就满足了世家千年静守,关键味道还很不错。
当然超模也不是天天这么吃的
大表姐微博和ins
汉堡和蛋糕也是常有的事儿
不过人家吃东西是这样的分量


可以看到超模们在食物的选择上,也是种类多、分量少,选取的多是未加工过的Clean Food, 多吃蔬菜水果蛋白质,少吃精米面粮。
而且认真观察可以看到
超模平时饮食画风经常都是原谅色
关键词:绿绿绿绿

▲每个人都可以吃下一片碧绿草原

▲标配是比脸大的蔬菜沙拉盆


▲喝的是天然绿色蔬菜汁

▲最受宠爱的食材少不了牛油果和燕麦
米达兰可儿的食谱
米达兰可儿可以说是模特界的养生专家,为了保持身材与肌肤活力马大帅阿豪,她长年注重饮食,垃圾食品一概不沾,日常饮食都是以三文鱼、牛油果、菠菜等营养价值丰富的食物为主。

Miranda Kerr最喜爱的菜谱之一
西兰花牛油果鸡肉黄瓜菠菜芝麻菜

贴心的Kerr更是分享了自己食谱教程
让我们一起来学习一下吧!
菜品1:香煎三文鱼+蔬菜沙拉

1、准备好一小块三文鱼,可以使用少量橄榄油简单的进行煎烤,撒上少许蒜末、姜粉、柠檬汁进行调味

2、将豆芽、芝麻菜、黄瓜、花椰菜、牛油果洗净切碎
3、放入一个小盆中,可以加入适量喜欢的配料进行调味

菜品2:慢烤鸡+蔬菜沙拉

鸡肉也是Miranda Kerr喜爱的一项,煎烤鸡肉,并加入用洋葱、大蒜等调味的汤汁,搭配适量红薯美味又营养蒋建明。

蔬菜沙拉中的主要材料有卷心菜、菠菜、西芹、香菜、黄瓜、橄榄、哈罗米芝士、葵花籽、坚果,可以说是营养均衡又丰富。

虽然超模是老天赏饭吃的身材,但几乎所有超模都在疯狂运动,黄艺明翻翻她们的ins日常,不是走秀就是在健身房金星农庄。

超爱运动的Lima,打拳、举铁、跳绳来一套

大表姐刘雯

奚梦瑶在秀马甲线

何仙姑的大长腿

丹麦超模Josephine Skriver在做手臂训练
厨娘今天也给大家分享一组
在家也可以锻炼的动作:
腹 部 锻 炼
每个动作做4组,每组15下左右
就可以感觉到腹肌撕裂的酸爽啦




深 蹲 练 习
深蹲不仅能让臀部和大腿更加紧实
还可以提高心肺功能




“三分练七分吃”
这是维密天使们保持身材
最佳状态的秘诀
这些道理我们也都懂
只是...




痛 定 思 痛 后...
厨娘决定 从今天开始
好好吃饭好好读书!

有道是:
今天少吃一块肉,
明天维密我走秀!
啥?妈妈做了红烧肉?
谁爱走秀谁走秀!

最后祝胖友们一起减肥成哟云起 明月珰!
愣着干嘛!点赞姬发的老婆啊!


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